03 不調のプロセス
重力による身体への影響と座位姿勢による身体の変化
ご自身のセルフケアを構築するためには、なぜ不調が起こるのかを知ることで、ご自身の生活の中で様々な対策をイメージできるようになります。
【動画】34:53
※動画の概要欄に項目がリンクされていますので、ご自身のペースでご視聴ください。
【座位姿勢から起こる不調のプロセス】
00:00 オープニング
01:30 なぜこの説明が必要か
01:36 あふれる情報
03:24 お手軽な情報のリスク
03:54 腰痛、肩こりが起こる原因は同じではない
04:50 あふれるノウハウを実施して悪化させてしまう方は
05:40 なぜセルフケアにより悪化するするのか
05:49 前提が示されないセルフケア
06:50 セルフケアによる悪化を予防するためには
08:30 前提となる「不調の原因」を説明する必要性
09:30 これから実施するセルフケアがどこに向かうのか
【解説】
11:00 通常の座位姿勢
15:54 座位姿勢 胸椎後湾前傾（１）
16:45 座位姿勢 胸椎後湾前傾（２）
19:07 座位姿勢 腰椎後弯
21:30 座位姿勢 胸椎後弯+腰椎後弯
22:19 座位姿勢 通常での股関節への影響
※補足：腸腰筋、大腰筋、大腿部側面、前面の筋群の収縮
23:30 座位姿勢 通常 股関節の屈曲が維持される
24:16 座位姿勢 通常～立位
25:21 座位姿勢 胸椎後湾前傾～立位
25:59 座位姿勢 胸椎後湾+腰椎後湾～立位
26:56 座位姿勢～立位での股関節への影響
※補足：股関節、膝関節、肩甲骨→不調の悪循環
27:37 不調の悪循環で起こる身体の変化
※補足：下腿、足首の影響の解説は省いています
30:24 長時間の座位姿勢による不調の悪循環
31:34 「良い姿勢」「正しい姿勢」にこだわる必要はない
33:39 まとめ