動的座位メソッド
TENSHIN-DO PERSONAL
1. はじめる前に（構造と現状の把握）
基本解説動画 1:32
チェアの構造と各部の名称
動作チェック 1:08
コンディションの把握
2. メソッドを一緒に実践する
整
強度1 11:08
座位姿勢で縮んだ
筋群を心地良く整える
筋群を心地良く整える
動
強度2 15:05
統合版：普段伸ばせない
筋群への動きをアシスト
筋群への動きをアシスト
活
強度3 23:35
統合版：より活動的な
状態を目指す
状態を目指す
3. 抜粋・自己管理
動
強度2：抜粋
部分確認用 4:20
活
強度3：抜粋
部分確認用 6:18
自己構築：マイ・メソッド
動画なしで、自分の感覚で組み立てる
体調管理・評価入力
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